身為亞洲人，天生帶黃色調的肌膚，讓你稍一不注意保養就看起來蠟黃暗沉，因此美白可以說是許多女孩們心心念念的保養課題，但在你翻遍網上的心得，不論是專櫃還是開價，甚至連口服美白錠都不計成本的買單卻不見效果時，其實想要提亮膚色比你想得更容易，只要遵守以下的「二不一堅持」，也能不必花大錢，靠習慣養出水嫩透亮的漂亮肌膚。
第一就是『不吃糖』
基本上，糖就是肌膚的隱性殺手，這邊說的『糖』包含了白米飯、麵包、果汁、碳酸汽水、甜點等醣類食物，這些食物攝取過量時，非常容易導致「糖化作用」，加速你的皮膚老化暗沉。
而所謂的糖化作用，就是指糖分攝取過多，無法被消化代謝掉時，就會在血液、組織裡亂竄，找蛋白質、脂質等附著，使原本柔軟有彈性的膠原蛋白和彈力蛋白開始變黃變脆，慢慢失去支撐力與彈性，最後提早產生皺紋、鬆弛和蠟黃等老化現象。也因為這種蠟黃不是黑色素造成的，所以你擦再多美白都無法改善，而是徹底通過飲食改變，才可能還原天生膚色。
另外，醣類攝取過多也會導致胰島素生長因子分泌增加，讓出油量變多，如果深受出油困擾的話，這部分也需要自己多加注意改善囉！最後特助小提醒，人生苦短，完全不吃這些太難了，但減少攝取量就能有益身體跟肌膚健康還是值得努力一下的！
第二就是『不熬夜』
夜貓子的你一定知道，不好好睡覺隔天起床的臉色就叫一個慘字，那是因為熬夜會導致體內氧合血紅蛋白含量降低、影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的角質代謝能力，讓肌膚顯得暗沉、蠟黃、鬆弛，還會降低20％體內能量的消耗率，讓你的體重默默增加(特助：我覺得太晚睡會忍不住吃消夜呀XDD)
當然也許有些人會說我熬夜過後有認真補眠，那你有覺得精神體力變得比較好，還是越睡越累呢？特助還是建議有心想美白的女友們每晚最好在12點前關燈就寢，持續一周下來你就能默默發現自己的膚色變得比較亮一點，比你擦再多專櫃保養品都來的更省錢有效。
第三就是『堅持喝夠水』
大家都知道保濕做得好，角質層喝飽水就會膨脹，讓肌膚看起來透亮，但是你知道保濕需要具備「基底層的水分充足」、「天然保濕因子充足」、「表皮的皮脂膜完整」三件要素嗎？簡單來說就是水喝夠、保濕擦足、角質層健康(及鎖水工作完整)，當你水份喝不夠時，保養品中的抓水因子無法從基底層抓到足夠的水份，這很常就是保濕後，過段時間臉色還是暗沉甚至脫皮的原因；另外飲水量不足除了影響保濕成果，也會導致血液含氧量過低，讓氣色看起來暗沉蠟黃。
那每天該喝多少水才是適合的量呢？
醫師們會建議每天最少喝體重*30CC的水份是最適當的(純水份不含飲料及湯品)。
這次主題是最近特助回覆膚況諮詢時，發現大家的肌膚問題除了保養品外，還有許多不良習慣導致，所以希望透過這樣的文章能夠協助有心想在夏天前美白的女友們，透過作息飲食的調整能幫助你的膚色提亮，當然如果想讓曬黑的肌膚白回來，或是淡化痘印的話(統稱還原膚色)，保濕、美白、防曬這三項保養工作還是缺一不可的啦！畢竟你喝再多水但全裸(?)躺在陽光下曝曬，我想神仙教母也救不了你啦XDDD