你最近是否經常徹夜通宵沒睡，就算睡了也很不安穩，甚至覺得睡醒後比沒睡還累？你是否還發現自己臉上的青春痘如雨後春筍般不停地冒出，害你每天沒戴口罩不敢出門見人？便秘、嘴角破、牙齦腫、口臭……這些妖魔鬼怪還全都找上門要跟你做朋友了！
這是因為期中考到了，你壓力大、焦慮（還沒念完的書如小山一般高啊）、飲食不正常，導致你的內分泌失調啦！
所以到底該怎麼做，才能讓你恢復昔日美麗（此時腦海中要搭配一個甩髮的動作），並勇敢地把悶死人的口罩通通拋開呢？
重要的話值得一說再說──「一天請至少喝2000c.c水！」水是幫助身體代謝、排毒的最佳小幫手，而妳身上的許多狀況正是一種毒素累積，無法排除的一種表徵，所以趕快喝水增加代謝，把他們通通排出去吧！但覺得2000c.c太多喝不到嗎？你只要記得每15分鐘就喝2口的水，一天2000完全不會是問題喔。不過請不要喝2000c.c的「冰水」（女孩你們的子宮會哭泣），最好是常溫偏熱一些，這樣身體才不會一直要適應溫度的變化而產生毛病。
2.多吃蔬果，少吃零食與炸物
零食與炸物是屬於較刺激的食物，容易對內分泌、賀爾蒙產生干擾，進而促成痘痘、粉刺、暗沉……的產生（所以愛美的女孩兒真的要少吃啊！）。蔬果中的許多養分則是可以幫忙清除身體內許多廢物，例如：地瓜、地瓜葉、木耳等食物，都是排毒的好物。
所以快戒掉零食，投向蔬果的懷抱吧！
3.運動你和我
運動流汗能幫助降火排毒，相信這個大家都知道了，而除了所謂的「運動333」外（每週運動3次，每次30分鐘以上，運動後心跳達到130下），在這裡教大家一些簡單且在家就能做的運動。
女生版：蜷腹20下、棒式30秒、深蹲30下、跪姿伏地挺身10下（這樣為一組，每天做3組）
男生版：蜷腹20下、棒式60秒、深蹲50下、伏地挺身20下（一樣每天做3組）
不過如果你覺得沒甚麼感覺，可逐漸地把次數拉升，連續做一個月，不只排毒，連油都可以排掉喔！（看看那上方圖片照片女生的川字肌，多麼性感！持之以恆，你也可以喔）
不知道以上動作怎麼做可以參考這裡：
*蜷腹：https://www.youtube.com/watch?v=WguIXr5hyyk
*棒式：https://www.youtube.com/watch?v=kqcexy8XT6o
*深蹲：https://www.youtube.com/watch?v=DFPGdOQRMdg
*跪姿伏地挺身：https://www.youtube.com/watch?v=SgkTub3cYz8
4. 來點降火食物：蜂蜜蘆薈、綠豆薏仁湯、青草茶
如果你嫌多喝水、運動、吃蔬果太麻煩（喂不要這麼懶啊！）那吃點降火的甜品總可以了吧！綠豆能清熱解毒，幫助利尿，薏仁還能美白；而蘆薈和蜂蜜都有清腸解毒的效果，炎炎夏日來一杯，剛好解熱；青草茶是清涼退火的最佳飲品，不過要記得它比較寒，生理期或體質偏冷的人不要喝太多喔！
期中考也考完了，趕快把作息調正常吧！記得期末考別再到最後一刻才唸書囉哈哈～